Wenn Sie Schlafprobleme haben, unter plötzlichen Angstzuständen leiden und sich nicht entspannen können, sollten Sie sich vielleicht eine Gewichtsdecke zulegen.
Wie funktionieren Gewichtsdecken?
Diese Schlafhilfen können den Schlaf verbessern, indem sie den Geist beruhigen und Stress abbauen. Sie funktionieren durch tiefe Druckstimulation (DPT). DPT ist ein sanfter, fester Druck, der das Gefühl einer Umarmung oder einer Massage hervorruft. Er vermindert die Aktivität des körpereigenen Nervensystems, das das Kampf-oder-Flucht-Areal im Gehirn steuert. Gleichzeitig erhöht diese spezielle Stimulation auch die Aktivität des körpereigenen Ruhe- und Verdauungssystems, was die Herzfrequenz und den Blutdruck des Körpers senkt. Dies trägt dazu bei, dass Sie sich ruhiger fühlen.
Natürlich sind nicht alle Gewichtsdecken gleich. Es gibt einige Faktoren, die Sie vor einem Kauf berücksichtigen sollten.
Sollte Ihre Gewichtsdecke 10 % Ihres Körpergewichts betragen?
Eine weit verbreitete Meinung ist, dass eine Gewichtsdecke 10 % Ihres aktuellen Körpergewichts betragen sollte, um effektiv zu sein. Dies ist nicht ganz richtig. Die 10%-Regel wird aus Sicherheitsgründen vorgeschlagen.
Grundsätzlich kann es gefährlich sein, eine Decke zu verwenden, die mehr als 10 % des Körpergewichts ausmacht. Unser Eigengewicht bleibt nicht immer gleich. Es kann sogar im Laufe des Tages um 2,5 kg schwanken. Wie effektiv kann also diese ungeschriebene Regel von 10 % wirklich sein?
Das perfekte Gewicht für Schlaf und Entspannung
Viele Menschen bevorzugen eine Gewichtsdecke mit einem geringeren Gewicht, weil es sich dann für sie nicht so erdrückend anfühlt.
Untersuchungen von Psychology Today besagen, dass das ideale Gewicht für Schlaf und Entspannung ohne übermäßigen Druck oder die Erzeugung von zu viel Wärme bei 5 kg liegt.
Was ist besser? Mit oder ohne Deckenbezug?
Die meisten Gewichtsdecken werden mit einem abnehmbaren, waschbaren Bezug geliefert, der mit vielen Schlaufen und Bändern befestigt wird. Diese Bezüge können sehr lästig werden, wenn sie gewaschen werden müssen und sollten diese nicht richtig verschnürt sein, sind solche Decken alles andere als pflegeleicht. Außerdem gibt es Bezüge aus kühlenden Materialien, warmem Fleece-Material und manchmal auch doppelseitig mit einer kühlen und einer warmen Seite.
Im Vergleich dazu gibt es auch Gewichtsdecken, die aus nur einem Stück bestehen. Daher sind sie einfach zu pflegen, benötigen keinen extra Bezug und man kann sie einfach von Raum zu Raum tragen. Außerdem fällt das ganze nervige Befestigen und Lösen von Schlaufen und Bändern weg.
Achten Sie darauf, dass Sie eine Gewichtsdecke mit Glasperlenfüllung wählen
Gewichtsdecken können mit kleinen Plastikkügelchen oder winzigen Glasperlen gefüllt sein. Decken mit Mikroglasperlenfüllung sind von höherer Qualität. Außerdem sind sie atmungsaktiver und vor allem für Hitzeschläfer ist eine gute Luftzirkulation besonders wichtig.
Darüber hinaus ist die Glasperlenfüllung viel leiser und achten Sie darauf, dass die Perlen in kleinen Taschen eingenäht sind. Das sorgt auch für eine gleichmäßigere Gewichtsverteilung.
Die Gewichtsdecke von kuddly
Wenn Sie eine hochwertige, einteilige Gewichtsdecke suchen, ist kuddly eine gute Wahl.
Sie wiegt etwa 5 kg und ist maschinenwaschbar. Zudem verleihen ultraleise Mikro-Glas-Sandkügelchen der Kuddly-Decke ihr Gewicht.
Mit kuddly können Sie also wirklich nichts falsch machen.
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